jak przytyc

do autora sluchaj przez 22 lata bylem bardzo szczuply, slyszalem o typach budowy itp myslalem, ze jestem z tych co nie moga przytyc MYLIłEM SIę jakis czas temu oprocz normalnych posilkow, zaczalem czesto chodzic na pizze itp, ale nie jadlem nigdy tluso w ciagu miesiaca przytylem z 66 na 72, czyli 6 kg!! byl dla mnie mega sukces i dowod na to, ze [...]

Ok, dzięki. Ostatnio dość dużo czytałem o treningu i ogólnie. Poniżej napisze jak wyglądał mój zwykły dzień pod względem diety a następnie napisze dietę jaką zamierzam stosować i plan ćwiczeń a Was prosiłbym o napisanie czy wszystko jest ok oraz ewentualne odpowiedzi na pytania i poprawki. A więc może od początku. Przez najbliższy tydzień zaczynam [...]

[...] taki straszny ale bedzie powodował wyrzuty insuliny i bedziesz miała napady głodu, szczegolnie wieczorkiem niedopuszczalny. Dosc zrzedzenia do roboty.. Sniadanko (masz tak jak ja musisz zjesc cos konkretnego, czyli zapchac sie)wiec.. jak musi byc chlebek to niech to bedzie jedna kromka zawsze..dopychamy sie sałatka nie sałata! SNIADANIA [...]

[...] Nikt mi nie pomaga przy dzieciach. Co do zakupu pilki i tasm to popatrze ile tu w sklepach kosztuja i postaram sie zakupic. Wlasnie niby schudlam w ciagu kilku miesiecy ale jak juz pisalam nie podobam sie sobie, ludzie mi mowia, ze zasuszona jestem co szczegolnie widac na twarzy. Ale gdy wazylam w pazdzierniku 62 kg tez slabo wygladalam, [...]

u, troche dziwne myslenie. Pewnie to jakiś pomysł znajomych expertów :P Nie staraj sie przytyć w tłuszczu bo potem bedziesz umieszczał posty jak szybko stracić tłuszcz. Poprostu odrazu staraj sie czystych mieśni wyrobić! Dotego jak mozesz weź sobie treatyne i HMB no i dieta i bedzie good. Nie da sie tak z dnia na dzień przytyć mieśniowo....ale [...]

[...] chodzi o produkty. Wiesz dieta to podstawa nie tylko żeby przytyć, również żeby sylwetka była estetyczna i wile innych pozytywnych cech. Ja także pamiętam, byłem chudy jak anorektyk prawie, ważyłem z 55 kg teraz waże 79 kg przytyłem, ale to w mięśniach, dłużej mi to zajeło, ale jestem dumny. Tak właśnie zrobię. Zaraz popatrzę co i jak [...]

hm a przed dieta kiedy jadlas te jogurty i musli to jak jadlas? bo na jogurtach nie przytylas? chodzmi mi o to jak jadlas przed jakimikolwiek dietami bo od czegos musialas przytyc

[...] jest sporadycznie, w niedzielę zawsze, nie wspominając o piątkowym poście. Zamiast tego mogłyby być plasterki szynki? Ale to znowu tłuszcz. Ryb nie jem w ogóle, może raz na jakieś 2-3 miesiące. Ja naprawdę nie wiem jak skomponować te posiłki. Wszędzie widzę złe białko budulcowe, zły tłuszcz odkładający się na boczkach i złe węglowodany, [...]

[...] nie wiem to jest dziennik treningowy czy menu resteuracji?? krytykujesz osobe ktora wklada w ten sport cale serce naprawde duzo czasu i zaangazowania... a Ty co?? wygladasz jak anorektyk i sie sadzisz... to tak jak ja bym krytykowal np finalistow Mistrzost Polski wiesz jest to nie namiejscu a zebys nie powiedzial ze zwracam Ci uwage a wygladam [...]

[...] mam 174cm... I chciałbym qrde urosnąć. Jak to zrobić? Przemianę materii mam super szybką, ale według mnie łatwiej jest przytyć niż urosnąć, bo na tycie mam wpływ na wzrost jakoś mi nie wychodzi... Żeby przytyć poprostu cały czas trzeba myśleć o jedzeniu i jeść w kółko, nawet troche tłuszczu nie zaszkodzi, bo przy naszej przemianie materii i tak [...]

taa.. gol strzelony :) taki złoty strzał był ale synuś na szczęsie zdrowy jak ryba i duży (chyba aż za duży). Dobrze, że się mąz martwi o Niego, bo tak, to pewnie by mi nie powiedział nic :-] postawie mu plusa w dzienniczku :) ok, poczekam aż przestanie brać :] a narazie się do mnie nie dotknie... Zresztą, dam "gadzinie" poczytać forum, [...]

MAM PROBLEM BO NIEWIEM CO MAM TERAZ BRAC WARZE 65KG I MAM 180 CM ZWROSTU 20 LAT I HCIALBYM PRZYTYC Z 20 KG I NIEWIEM CO MAM BRAC MYSLALEM ZEBY WZIOSC MEGA MASS 2000 ALE NIEWIEM CZY TO MI COS POMOZE JAK BY KTOS MOGL MI DORADZIC CO NAJ LEPJEJ JEST BRAC ZEBY PRZYTYC CZY JEST DOBRA TA MEGA MASS 2000 I JAK TO URZYWAC ? PROSZE O POMOC POZDRO ;)

jesli chcesz przybrac na masie to bedzie Ci ciezko jesli grasz 8 godzin w piłke w tygodniu to jak 8 godzin cardio.moj znajomy wazy tak malo ze prawie go wiatr porywa:) i pyta mnie jak ma przytyc a codziennie pokonuje na rowerze kilkadziesiat km.nie mozesz przytyc jesli bedziesz wiecej kalorii spalal niz zjadal:)

Jak tak bardzo chcesz przytyć, musisz po 1 obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne. Do tego dodajesz jakieś 15-20% ogólnego zapotrzebowania, żeby przytyć. Proponuję również wprowadzić jakieś ćwiczenia fizyczne 3-4x w tygodniu, żeby na samym tłuszczu to nie było. Oczywiście powinnaś poczytać i ułożyć dietę, ale może nie chcesz. Jeśli tak jest, to po [...]

[...] będzie wart tego co teraz się dzieje };-) Dziękuję, bardzo się przyda trzymanie kciuków :-) Boję się co będzie na końcu skoro początek jest taki hardcorowy %-) Tak czułam i jak wyszłyście to mówiłam Arturowi że oczka chyba się zaszkliły };-) Wyluzuj i nie denerwuj się - jedziemy na tym samym wózku teraz %-) Wszystko zadziała i dopalisz [...]

Witam Chciałem zapytać się tych którzy to kupili i zażywają Mass Activator czy tak jak jest napisane w opisie ze "odżywka zapewniająca szybki przyrost beztłuszczowej masy ciała" chodzi mi o przyrost masy. Czy jak to będę pił 3x dziennie i jadł normalne posiłki tak jak do tej pory to nabiorę większej masy? Nie ćwiczę kulturystyki nie [...]

Nie odchodźmy od tematu. :) Chcę wiedzieć jaka jest mniej więcej idealna waga na mój wzrost i wiek. I jak powinienem przytyć mając na uwadze to że ćwiczę plecy, mieśnie brzucha jak i ramiona ? :) I na pewno jeżeli chcę przytyć to nie ma szans by mięśnie brzucha były widoczne prawda ?

mamba14 wydaje mi się, że to właśnie bardziej sprawa psychiczna u Ciebie niżeli tylko fizyczna. tak na prawdę chyba boisz się przytyć i jak widzisz, że więcej jesz i początkowo chcesz przytyć to w rezultacie po zjedzonym większym posiłku odchodzą Ci chęci, bo boisz się właśnie o wagę. może zastanów się nad tym i spróbuj coś z tym zrobić, póki [...]

Witam, Jak szybko można przytyć? Po prostu jedząc więcej... Ale wiesz wtedy jakie to będzie tycie. Nie gainer Ci nie pomoże, po prostu zalejesz się jak świnia. Posiłki około 3-5 w ciągu dnia, zdrowe i zbilansowane. W każdym posiłku węglowodany złożone+białko+tłuszcze. W godzinach okołotreningowych cukry proste. Żeby przytyć, musisz znać swoje [...]

[...] ja tez kucharka nie jestem , a szczegolnie w przyrzadzaniu wolowinki. Powinnas ja po prostu smazyc na oliwie z oliwek, co wcale nie jest grzech. I nie smaz jej dlugo tylko jak juz sie zrobi miekka od razu zdejmi z ognia. Na poczatek mocniejszy ogien potem troche zmiejsz i jak zauwazysz ze juz ma dobry kolor ( widac ze juz nie jest surowa) to [...]